当前位置：主页 >> 人群养生 老人远离脑溢血的建议_老人保健_保健 2024-04-01 来源: 很多人都知道，中风临床表现有两种：一种是缺血性中风，很多见的是脑血栓，约占临床的70%左右;另一种就是出血性中风，是由于脑血管破裂，血液溢出，造成脑功能障碍所致，其中以高血压引起者占多数，约占中风的30%左右。脑溢血是一种发病突然、死亡率较高的疾病，有人认为这种病发作前没有明显症状，难以预防。其实不然，脑溢血和其它疾病一样，也是有其发生、发展和变化规律的，只要平时重视防病保健，特别是能做到以下八点，就会让你远离脑溢血。 保持平和心态 兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人，很好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。 生活要有规律 做到起居有时，保证充足、高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。 避免暴饮暴食 中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。 8建议 让老人远离脑溢血 克服不良习惯 患有高血压、动脉硬化等疾病者，很好戒除烟酒。 坚持适当锻炼 如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的舒缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量（一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄）。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、雨、雪、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。 重视控制血压 高血压是诱发脑溢血的主要病因（另一种是因为脑血管畸型等原因而诱发的珠网膜下腔出血），而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可三天打鱼，两天晒网，否则血压经常反弹，极易导致血管破裂。 警惕报警信号 平时要加强对动脉硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子痛、手脚麻木（特别是一侧）、一时语言障碍（说话模糊不清）、视物异常（眼睛感到昏暗、视物重影等）、头晕耳鸣、舌头转不过弯、手脚颤抖、不能画出直线、不能握住筷子、不能直走（不自觉地向左右倾斜）以及经常出现失神等脑溢血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。大脑突然失去意识几秒就好了失神性癫孩子怎么得的治癫痫病医院哪家强上海治癫很好的医院是哪治疗癫痫病多少钱 上一篇：老年人对抗脑萎缩的锻炼法_老人保健_保健 下一篇：女白领做何种动作能延长寿命_女性保健_保健 相关阅读 爱美女性终生乳房保养计划_女性保健_保健 六种方法目测女性胸围_女性保健_保健 保健按摩扩大你的“凶器”_女性保健_保健 胸围标准测试方法你知道吗_女性保健_保健 挺拔双峰我们该怎么清洗她呢_女性保健_保健 锻炼身体很佳的时间和地点_老人保健_保健 相关推荐 爱美女性终生乳房保养计划_女性保健_保健 六种方法目测女性胸围_女性保健_保健 保健按摩扩大你的“凶器”_女性保健_保健 胸围标准测试方法你知道吗_女性保健_保健
很多人都知道，中风临床表现有两种：一种是缺血性中风，很多见的是脑血栓，约占临床的70%左右;另一种就是出血性中风，是由于脑血管破裂，血液溢出，造成脑功能障碍所致，其中以高血压引起者占多数，约占中风的30%左右。脑溢血是一种发病突然、死亡率较高的疾病，有人认为这种病发作前没有明显症状，难以预防。其实不然，脑溢血和其它疾病一样，也是有其发生、发展和变化规律的，只要平时重视防病保健，特别是能做到以下八点，就会让你远离脑溢血。 保持平和心态 兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人，很好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。 生活要有规律 做到起居有时，保证充足、高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。 避免暴饮暴食 中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。 8建议 让老人远离脑溢血 克服不良习惯 患有高血压、动脉硬化等疾病者，很好戒除烟酒。 坚持适当锻炼 如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的舒缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量（一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄）。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、雨、雪、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。 重视控制血压 高血压是诱发脑溢血的主要病因（另一种是因为脑血管畸型等原因而诱发的珠网膜下腔出血），而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可三天打鱼，两天晒网，否则血压经常反弹，极易导致血管破裂。 警惕报警信号 平时要加强对动脉硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子痛、手脚麻木（特别是一侧）、一时语言障碍（说话模糊不清）、视物异常（眼睛感到昏暗、视物重影等）、头晕耳鸣、舌头转不过弯、手脚颤抖、不能画出直线、不能握住筷子、不能直走（不自觉地向左右倾斜）以及经常出现失神等脑溢血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。大脑突然失去意识几秒就好了失神性癫孩子怎么得的治癫痫病医院哪家强上海治癫很好的医院是哪治疗癫痫病多少钱
