当前位置：主页 >> 人群养生 女白领做何种动作能延长寿命_女性保健_保健 2024-04-01 来源: 办公室女白领每天少坐3小时，寿命就可延长2年。所以，长期坐办公室的女性，很好每隔一段时间就起来活动活动，以减少长时间坐着。 抬胸运动 坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。 点头运动 保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜. 拉伸双臂 直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复几次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟重复几次。 墙角扩胸 面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉上海治癫很好的医院是哪家医院北京哪个医院治癫痫很好德巴金是什么药脑电图多久出结果10岁小孩癫疯病轻微症状 上一篇：老人远离脑溢血的建议_老人保健_保健 下一篇：烟瘾也会导致男性发生不育_男性保健_保健 相关阅读 爱美女性终生乳房保养计划_女性保健_保健 六种方法目测女性胸围_女性保健_保健 保健按摩扩大你的“凶器”_女性保健_保健 胸围标准测试方法你知道吗_女性保健_保健 挺拔双峰我们该怎么清洗她呢_女性保健_保健 锻炼身体很佳的时间和地点_老人保健_保健 相关推荐 爱美女性终生乳房保养计划_女性保健_保健 六种方法目测女性胸围_女性保健_保健 保健按摩扩大你的“凶器”_女性保健_保健 胸围标准测试方法你知道吗_女性保健_保健
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