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燕麦是个好东西，这样吃才更健康

2021-08-23 来源:

生活中有很多富含膳食纤维的食物，而燕麦就是其中的一种。很多人都喜欢把燕麦片当做早餐或是零食来吃，味道清淡，比较适合健康养生。

那么如何吃燕麦才更好，让其营养发挥到很佳呢？下面就为大家推荐2种方法。

1、燕麦+牛奶+水果

牛奶可以根据个人口味选择甜的或是纯的，而水果可以多选些维生素含量高的，比如苹果、葡萄、香蕉、桃子等，小编平时都是去超市买的即食燕麦片，然后取3大勺燕麦片用热水泡一下，然后倒入纯牛奶350克，很后将喜欢的水果切成片或颗粒状放入其中即可食用,若是觉得味道不够，可以加入一些葡萄干。

2、蔬菜燕麦鸡蛋饼

平常家里有小朋友不爱吃蔬菜的，可以尝试将五颜六色的营养蔬菜加上一些燕麦片，再打上一个鸡蛋与蔬菜和燕麦充分搅拌变成糊状，放油入锅后再将材料放入，摊开成圆状，慢慢将饼煎至金黄色即可，取出装盘再配上喜欢的酱料，摆出小孩子喜欢的不同图案，好看又好吃。

常吃燕麦片对我们身体的作用很大

一、润肠通便

现在的人压力越来越大，不论是工作还是学习，再加上饮食不规律，因此得便秘的人数越来越多，而燕麦就具有润肠助排泄的功效，常吃燕麦，能够改善便秘。

二、降低心血管疾病的发生

在平时聚餐中，少不了要接触到一些动物内脏、海鲜等食物，吃多了人体内的胆固醇就飙高，燕麦能够降低人体内的胆固醇、可有效预防心血管疾病的发生。

三、补充矿物质

燕麦富含多种矿物质，比如钙、磷、铁、锌等，能够预防骨质疏松、加速伤口愈合、预防贫血。此外，燕麦还能够改善身体血液循环，消除疲劳，缓解压力。