当前位置：主页 >> 夏季养生 夏季的三个养生常识_夏季保健_保健 2024-04-09 来源: 编辑推荐：豆浆怎么喝美容抗衰老？ 夏天由于天热人们会大量出汗，由此导致身体失去大量的水分和盐分，同时也会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。 一、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 二、合理调节饮食 夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，很好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。 当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。 三、不宜久洗冷水澡 老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。 编辑推荐：夏季外出蚊虫叮咬怎么办 哪些性爱姿势不易受孕？郑州治癫很好的医院是哪里小孩半夜抽搐手脚冰凉怎么办哪个医院看癫痫好哪里治疗癫痫好主治癫痫医院 上一篇：5个夏季最有效减肥方法_夏季保健_保健 下一篇：三伏天应该怎么防中暑？_夏季保健_保健 相关阅读 三伏天怎么锻炼科学？_夏季保健_保健 夏季有哪些睡眠误区？_夏季保健_保健 几种夏季会加重病情的疾病_夏季保健_保健 哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健 夏季养生饮食究竟吃什么_夏季保健_保健 夏季如何防晒远离紫外线_夏季保健_保健 相关推荐 三伏天怎么锻炼科学？_夏季保健_保健 夏季有哪些睡眠误区？_夏季保健_保健 几种夏季会加重病情的疾病_夏季保健_保健 哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健
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