当前位置：主页 >> 夏季养生 夏季养生饮食究竟吃什么_夏季保健_保健 2024-04-09 来源: 编辑推荐：豆浆怎么喝美容抗衰老？ 盛夏已至，酷暑难耐，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就得从饮食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢？可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取，只要补充适当，就可以起到解暑清热的作用，消除或缓解炎夏带来的不适。 汤粥健体补水分 夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的*食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角。 蔬菜开胃助消化 有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。 鲜榨杂果汁好 若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像猕猴桃、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。 瓜类清凉消炎 西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。 编辑推荐：夏季外出蚊虫叮咬怎么办 哪些性爱姿势不易受孕？哪家医院治疗癫痫癫痫医院哪家好癫痫病哪家治疗很好哪里治癫痫病治得好哪个医院看癫痫病好 上一篇：夏季如何防晒远离紫外线_夏季保健_保健 下一篇：哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健 相关阅读 三伏天怎么锻炼科学？_夏季保健_保健 夏季有哪些睡眠误区？_夏季保健_保健 几种夏季会加重病情的疾病_夏季保健_保健 哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健 夏季养生饮食究竟吃什么_夏季保健_保健 夏季如何防晒远离紫外线_夏季保健_保健 相关推荐 三伏天怎么锻炼科学？_夏季保健_保健 夏季有哪些睡眠误区？_夏季保健_保健 几种夏季会加重病情的疾病_夏季保健_保健 哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健
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