秋季饮食养生指南是什么 这些方法能使身体健康_1
2022-07-15
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秋季养生是一件非常重要的事情,因为秋天相比于夏天来说不一样,秋天是凉爽舒适的,所以大家在夏天的哪些习惯应该改一改,把养生做好。
气候的转变由多汗的夏季变成汗液减少的秋季,加之睡眠时间增长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。
对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。
为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。在男性如何注意秋季饮食里,还能适量摄入一些补肾的食物,如海鲜等高蛋白、海参等滋阴。
秋季天气变得干燥自然需要多摄入水分,但是喝水也有要求。中医有“秋燥伤肺”之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。
至于如何喝水,喝哪种水也需要从长计议。“朝盐水,晚蜂蜜”的养生防病法值得学习:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在体内流失比较快,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用,可以减慢水分流失。
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