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警惕!不良的睡眠习惯会加速衰老

2022-07-15 来源:

按照每天八小时的睡眠时间来计算,我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于我们的健康非常的重要,不良的睡眠习惯会影响到身体的健康,甚至会让你逐渐的衰老。下面我们为大家介绍一下会让你逐渐衰老的不良睡眠习惯!

1、睡前生气:

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、睡前饱餐:

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满 食物 的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、枕着手睡:

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

4、枕头过高:

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

5、微醉入睡:

随着生活方式的改变,如今年轻 女性 的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等 疾病 。

6、带妆睡觉:

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。 皮肤 上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

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