当前位置：主页 >> 疾病预防 豆浆煮饭有什么好处 米饭加点它三高降便秘也没了 2024-05-24 来源: 豆浆煮饭有什么好处？ 米饭是一日三餐的常客，别再用白水煮饭了，加点它，不仅更美味，治百病，更年轻！ 豆浆煮饭的五大好处： 日常豆浆打多了，喝不完倒掉很可惜，但是喝了又肚胀，不妨用它来煮饭，不仅可以营养互补，而且米饭味道更为香甜。 好处一 ：口感更糯 大米配上豆浆，增加了大豆蛋白和优质脂肪，因此煮出的米饭更糯，更香甜。 好处二 ：营养互补 米饭是谷物，豆浆是豆类食品，豆浆加米饭，能弥补谷物中缺乏的赖氨酸，米饭配豆浆则能发挥谷类中蛋氨酸的作用。 加了豆浆的米饭，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、甾醇、皂苷等，营养素种类更全面。 好处三 ：更易吸收 单独吃米饭或喝豆浆，蛋白质都不易被人体吸收，但是一搭配，大豆蛋白和谷类蛋白就发生了“互补作用”，有效提高了蛋白质的吸收利用率。 好处四 ：胜过吃肉 米饭配豆浆，蛋白质相当于肉的含量，难怪老人们常说“米饭加豆等于吃肉”。 如今许多中老年人三高，不能吃肉，不如多食用豆浆饭，有效弥补不吃肉造成的营养不良，而且更安全、健康。 好处五 ：预防疾病 豆浆饭能防治糖尿病、高血压、冠心病、中风、癌症，还能抗衰老、防老年痴呆、便秘、肥胖，日常一定要多吃。 豆浆饭这么好，那么做豆浆饭的时候要注意什么呢？ 豆浆煮饭注意事项： 1豆浆用量大于水 煮豆浆饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量，如果200g的米，需要260ml的水，换成豆浆则需要300ml。豆浆倒入淘洗好的米中后，一定要搅拌一下，以防大米结成团，影响口感。 2选择稀豆浆 煮饭的豆浆，要选择比较稀的豆浆，如果浓度太高，可以适当的加水稀释，以防煮出的饭口感过硬。 3食用豆渣 豆浆在制作中需要过滤豆渣，因此损失了一些膳食纤维，不妨把剩下的豆渣做成炒豆渣吃，不仅增强饱腹感，而且减缓人体对糖的吸收，降三高，又通便。治疗癫痫病方法是什么癫痫病该吃什么药重庆癫痫病治疗女性癫痫治疗癫痫哪家很好 上一篇：香肠晒多久可以吃 香肠灌好后建议风干和阴干 下一篇：婴幼儿身体长度体重在怎样的增长范围是正常的？ 相关阅读 泌尿感染吃什么药怎么治 脑动脉粥样硬化怎样治疗 二甲双胍怎样吃减肥 脑出血急性期治疗 女童泌尿感染能根治吗 什么是糖尿病蜜月期 相关推荐 泌尿感染吃什么药怎么治 脑动脉粥样硬化怎样治疗 二甲双胍怎样吃减肥 脑出血急性期治疗
豆浆煮饭有什么好处？ 米饭是一日三餐的常客，别再用白水煮饭了，加点它，不仅更美味，治百病，更年轻！ 豆浆煮饭的五大好处： 日常豆浆打多了，喝不完倒掉很可惜，但是喝了又肚胀，不妨用它来煮饭，不仅可以营养互补，而且米饭味道更为香甜。 好处一 ：口感更糯 大米配上豆浆，增加了大豆蛋白和优质脂肪，因此煮出的米饭更糯，更香甜。 好处二 ：营养互补 米饭是谷物，豆浆是豆类食品，豆浆加米饭，能弥补谷物中缺乏的赖氨酸，米饭配豆浆则能发挥谷类中蛋氨酸的作用。 加了豆浆的米饭，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、甾醇、皂苷等，营养素种类更全面。 好处三 ：更易吸收 单独吃米饭或喝豆浆，蛋白质都不易被人体吸收，但是一搭配，大豆蛋白和谷类蛋白就发生了“互补作用”，有效提高了蛋白质的吸收利用率。 好处四 ：胜过吃肉 米饭配豆浆，蛋白质相当于肉的含量，难怪老人们常说“米饭加豆等于吃肉”。 如今许多中老年人三高，不能吃肉，不如多食用豆浆饭，有效弥补不吃肉造成的营养不良，而且更安全、健康。 好处五 ：预防疾病 豆浆饭能防治糖尿病、高血压、冠心病、中风、癌症，还能抗衰老、防老年痴呆、便秘、肥胖，日常一定要多吃。 豆浆饭这么好，那么做豆浆饭的时候要注意什么呢？ 豆浆煮饭注意事项： 1豆浆用量大于水 煮豆浆饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量，如果200g的米，需要260ml的水，换成豆浆则需要300ml。豆浆倒入淘洗好的米中后，一定要搅拌一下，以防大米结成团，影响口感。 2选择稀豆浆 煮饭的豆浆，要选择比较稀的豆浆，如果浓度太高，可以适当的加水稀释，以防煮出的饭口感过硬。 3食用豆渣 豆浆在制作中需要过滤豆渣，因此损失了一些膳食纤维，不妨把剩下的豆渣做成炒豆渣吃，不仅增强饱腹感，而且减缓人体对糖的吸收，降三高，又通便。治疗癫痫病方法是什么癫痫病该吃什么药重庆癫痫病治疗女性癫痫治疗癫痫哪家很好
