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突然抽筋怎么处理常做足尖运动

2022-05-24 来源:

突然抽筋怎么处理?抽筋是生活中常见的一种情况，医学上称之为肌肉痉挛，抽筋的时候肌肉会变得僵硬，疼痛，会影响到我们日常的行动。那么抽筋是怎么引起的呢?抽筋的原因有哪些呢?突然抽筋怎么处理?下面寻医问药中医为大家介绍一下突然抽筋的原因及处理措施!

突然抽筋怎么处理

1、立刻脚着地

抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

2、扳扳腿

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

3、按摩、热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

4、常做足尖运动

能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

经常抽筋的5大原因

1、血流因素

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

2、低钙血症

当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

3、疲劳

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

4、睡眠姿势

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

突然抽筋怎么处理?以上我们为大家介绍了抽筋的原因，也为大家介绍了抽筋的处理方法，如果出现抽筋的情况，我们可以诶抽筋部位做做按摩，夜间睡眠的时候要注意保暖，避免腿抽筋!

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