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肩颈酸痛怎么办,四个妙招轻松缓解

2021-07-18 来源:

长期久坐的人很容易出现肩颈酸痛的现象,想要缓解这一类现象的话,大家可以在出门之前系围巾,座椅上放上腰垫,多喝一些热姜茶,这样就可以很有效地缓解肩颈酸痛的现象。

1

出门系围巾

肌肉也会热胀冷缩,因此,天冷出门要围上厚围巾,避免颈部受寒,夏天也不能让冷气直接吹肩颈。

颈部受凉是导致疼痛的重要因素,天气寒冷时很多颈椎病患者病情加重,出现颈部不适、肌肉酸痛,都与受凉有关。

2

座椅放腰垫

正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫,用以支撑腰部,同时下巴要微微向内收、背部挺直,使颈椎保持正确的弧度,这样才是身体很舒服的状态。

需要提醒的是,无论姿势多么正确,时间久了都会给肌肉造成负担,所以至少每小时起身动一动。

3

喝杯热姜茶

温暖也能舒缓疼痛的感觉。时常喝一口热姜茶,让温热的感觉从嘴里扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。姜还具有缓解肌肉疼痛的功效。

4

给枕头加温

用温热的颈枕温暖脖子,不仅可以促进血液循环,舒缓紧绷的脖子肌肉,还能放松身心,缓解压力。

将红豆或绿豆放在布袋里,也可以放一些喜欢的香草,如熏衣草等,缝好做成颈枕,使用前将其放进微波炉加热1分钟,枕在上面十分舒服。

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