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减少体内雌性激素怎么做好

2022-05-24 来源:

当人体内摄入了太多的雌激素之后，总会给人们的健康带来一些隐患，如月经量增多或是出现子宫肌瘤等，若是男性朋友雌激素增多，则会展现出女性的一面。总之此时就需要适当的降低雌激素的水平，不断的改善自身的健康状况才可以，那么减少体内雌性激素怎么做呢?

少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。

低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。很好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。

通过上面的介绍，大家对减少体内雌性激素怎么做也都很清楚了。每个人都需要时刻关注自身健康，定期体检的好习惯也是需要培养成的，若是能够合理膳食，保持雌激素正常的分泌水平，就能减少或避免一些健康隐患的出现了。