当前位置：主页 >> 夏季养生 3种很适宜夏季的运动_夏季保健_保健 2024-04-09 来源: 编辑推荐：夏季消暑有哪些方法？ 俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。究竟有哪些运动适合夏季养生呢？ 游泳 夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。 钓鱼 钓鱼也是夏天健身的好方法。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。钓鱼不在钓上了多少鱼，而在于钓鱼可养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。 垂钓之际，眼、脑、神专注于浮漂的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。如果您是一个动物保护主义者，可改用直钩，一样可以体验到垂钓之乐。 玩健身球 玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。 玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑，避免老年痴呆症。 夏天运动时很好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，很好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。 编辑推荐：夏季外出蚊虫叮咬怎么办？ 盘点：十种很易失眠职业上海治癫很好的医院是哪家医院北京哪个医院治癫痫很好德巴金是什么药脑电图多久出结果10岁小孩癫疯病轻微症状 上一篇：夏季如何防控猩红热病？_夏季保健_保健 下一篇：夏季应如何防治风湿病？_夏季保健_保健 相关阅读 三伏天怎么锻炼科学？_夏季保健_保健 夏季有哪些睡眠误区？_夏季保健_保健 几种夏季会加重病情的疾病_夏季保健_保健 哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健 夏季养生饮食究竟吃什么_夏季保健_保健 夏季如何防晒远离紫外线_夏季保健_保健 相关推荐 三伏天怎么锻炼科学？_夏季保健_保健 夏季有哪些睡眠误区？_夏季保健_保健 几种夏季会加重病情的疾病_夏季保健_保健 哪些水果夏季可以解渴？_夏季保健_保健
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