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消暑食物总动员:六大消暑汤水DIY夏

2023-09-02 来源:

冬瓜水鸭汤

材料:冬瓜800克,水鸭1只,猪瘦肉100克,薏米100克,陈皮1/4个,生姜3片(4人量)。

烹制:冬瓜去皮切块,水鸭宰后洗净切块,薏米陈皮稍浸泡。所有材料一起放入瓦煲,加水3000毫升(12碗量),武火滚沸,改文火煲2小时,调味。

功效:中医认为,水鸭性凉味甘淡,有清热利水、滋阴补益之功,且不肥腻。加上清热消暑利水的冬瓜一起煲汤,有消暑、清热、补益之功,老少皆宜。

绿豆陈皮老鸭汤

材料:绿豆100克、土茯苓30克、陈皮1/2个、光老鸭半只、猪瘦肉100克、生姜3片(4人量)。

烹制:绿豆、土茯苓、陈皮稍浸泡,老鸭宰后洗净切块,猪瘦肉洗净切块,所有材料一起放入瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火滚沸,改文火煲2小时,调味。

功效:中医认为,鸭肉利水补益;绿豆性凉味甘,清热解毒、消暑止渴、利尿润肤;陈皮醇香化气消滞。合而为汤,清热消暑、滋润补益。

白皮白心番薯大芥菜汤

材料:白皮白心番薯500克、大芥菜400克、生姜3片(4人量)。

烹制:番薯和芥菜洗净切段,一起下瓦煲,加水2000毫升(8碗),煲1小时,下盐便可。

功效:清热祛暑、润肠通便。番薯可补脾胃,益气力,清热解毒。芥菜有清热、宣肺、祛痰、利气的功效。两者都富含粗纤维,对润肠滑便十分有效,白皮白心番薯是广东民间夏日的清热祛暑、润肠通便的传统汤水,其他番薯亦可以代替白皮白心番薯。

鸡蛋花灯芯花糖水

材料:鸡蛋花15克、灯芯花8扎、冰糖或红糖少量(2-3人量)。

烹制:清水1000毫升(4碗),煮开后文火煲25分钟,下糖便可。

功效:鸡蛋花“治湿热下痢,里急后重,能润肺解毒”;灯芯花清热利尿通淋,尤能清心火。合而为淡糖水,清润可口,清热解暑、清心润肺,尤宜小孩进饮。

西瓜炖鸡脯

材料:鸡脯肉400克、湿冬菇25克、中等大小的西瓜1个、葱2条、生姜3片(4人用)。

烹制:鸡脯肉去皮切块,葱切段,在西瓜蒂附近横切出碗口大一块作盅盖,把瓜肉挖出切粒,再与其他材料一起放入瓜内,加适量水,用瓜盖口,牙签固定,放入大炖盅里,隔水炖1个半小时,调味饮用。

功效:水果入羹汤是广东汤水的一大特色。西瓜有解暑热、生津除烦、利小便、助消化的功能。西瓜炖鸡脯清鲜甜润,别有风味,老少皆宜。

五豆汤

材料:红豆30克、眉豆30克、黄豆30克、绿豆30克、黑豆30克、陈皮1/2个(4人量)。

烹制:豆稍浸泡,加水2500毫升(10碗),武火滚沸,改文火煲2小时,调味饮用。

功效:健脾益气、滋阴养心。中医谓:“夏日食豆胜食肉。”豆类有植物脂肪、植物蛋白、植物纤维,加入少许大米煮粥,清润香滑可口,消暑、清热。

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