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腰椎间盘突出症怎么治疗 如何护理及该注意什么

2021-07-18 来源:

相信大家都知道腰椎间盘突出症,在病发时,会非常痛,也会给患者的日常生活造成很多不便。而一个好的疗法是相当重要的,那现在跟大家分享腰椎间盘突出症疾病的自我疗法。

俯卧沉腰法:俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

伏卧沉腰法:仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

提示:上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势,根据自己病情与体质条件掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用。大多数患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再做加强腰背肌功能的两种姿势。

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