当前位置：主页 >> 人群养生 老年人夏季养生 补水运动健康 2024-09-15 来源: 核心提示：老人在夏季里怎样避暑，如何养生呢。在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？过一个健康的夏季。 1、夏季保健——作息 晚睡早起、午睡很重要 .hzh {display: none; } 医生表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后很好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。 2、夏季保健——补水 少量多饮、别等口渴才喝水 中老年人夏季早晨起床后，很好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。医生表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。” 3、夏季保健——运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡 中老年人夏季运动很好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。” 4、夏季保健——饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可 “夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”医生提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。癫痫病的治疗哪些医院好癫痫病能治好么南昌癫痫病医院哈尔滨治儿童癫痫医院河南专业治癫痫病医院 上一篇：秋燥身体干几大信号,怎样赶走秋燥 下一篇：秋季来临 中年女性易患干燥综合症 相关阅读 老人八大心理需求 子女能满足多少？ 心血管病老人夏季适宜昏练 更年期女性谨防心绞痛 电脑族皮肤困扰 养颜茶让你恢复美丽 白领不动 全身骨头受罪 如何正确的清理自己的下体 相关推荐 老人八大心理需求 子女能满足多少？ 心血管病老人夏季适宜昏练 更年期女性谨防心绞痛 电脑族皮肤困扰 养颜茶让你恢复美丽
核心提示：老人在夏季里怎样避暑，如何养生呢。在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？过一个健康的夏季。 1、夏季保健——作息 晚睡早起、午睡很重要 .hzh {display: none; } 医生表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后很好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。 2、夏季保健——补水 少量多饮、别等口渴才喝水 中老年人夏季早晨起床后，很好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。医生表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。” 3、夏季保健——运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡 中老年人夏季运动很好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。” 4、夏季保健——饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可 “夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”医生提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。癫痫病的治疗哪些医院好癫痫病能治好么南昌癫痫病医院哈尔滨治儿童癫痫医院河南专业治癫痫病医院
