当前位置：主页 >> 人群养生

十一假期如何正确饮食

2023-10-24 来源:

十月一是旅游的好季节，但是对于出门在外的人们来讲，要如何好好合理安排自己的饮食呢。今天我以过来人的身份告诉大家，旅游是好，饮食也得注意安全。

首先讲一下十一为什么要讲究吃。大家要记得，十一的时候，因为放假，大家可能心情都放松，还有些人要到外面去旅行，因此，会吃到平时吃不到的东西或者是口味，所以，在这个阶段，如果一个不小心，过敏或者是饮食不合理，就会造成身体不舒服，严重者影响旅行影响假期的美好心情。所以，不管你身在何处，十一期间都要注意自己的饮食安全。

十一的时候，因为放假，大家自然心情好，而且又是旅行，又是啥的。吃起东西来，就不控制了，也忘记了要减肥的事了。许多人会选择在十一的时候，大吃大喝，甚至是饮酒等。这无可厚非，但是，请大家记得，即使是放假，你也要控制你的饮食量，不要一次性吃太多而导致腹胀，身体不适等情况。

十一是国庆日，*的生日，当然我们都开心，于是，大家便大鱼大肉的吃起来。可是要知道，十一的时候，本身就是秋天的时候，如果吃太油腻的话，会让我们的身体受不了的。所以，在十一放假期间，建议大家不要光吃肉，也要多配些蔬菜以及新鲜的水果来吃。

在外饮食，注意搭配粗粮。许多人在外面吃饭的时候，会选择到饭店或者是酒店吃饭，这没有什么错的。但是，请在点菜的时候，也可以选择一些粗粮的东西来吃，例如吃玉米粥或者是别的粗粮的饼一类的。这样，可以增强免疫力的同时，排除体内的垃圾和病毒。

十一放假，大家心情好，多也有聚会一类的，一般是朋友聚会或者是家庭聚会的，这个时候，因为人齐，大家难免会喝点儿小酒一类的。小酒可以喝，但不能贪杯，记得，如果你是开车参加聚会或者是外出的话，千万不要喝酒，一点儿都不要沾。这是大忌。

常备药要带。如果外出旅行的话，记得，一些常用的药要带上，例如，消炎的或者是感冒咳嗽的，这类常用的药要带着，以免出现头痛脑热的时候，就可以立刻吃了。而且在带药的时候，要看准了有无过期。

在外出的时候，记得，可以吃一些特色的小吃，但是，还是建议你选择那些比较干净的地方吃饭。不要选择路边摊，这些摊位，可能会做得好吃，可是卫生不达标，而且食物的材料也不知道有没有其他的问题。

如果你没有外出，在家宅着的话，也要记得，十一的时候，吃清淡的食物，不要大油大肉的吃。很好是宅的时候，也可以在阳台或者是屋子里走来走去，这样，不仅可以散心，而且也能有利于消化你肚内的食物。