吃蛋白粉真的有用吗？科普：四个益处是实打实的
蛋白粉，对健身的人来说能够增肌，对于减肥的人来说能够增加饱腹感，更有助于减肥。对于蛋白质摄入不足的人来说，蛋白粉更是一种健康的保健品。
基于蛋白粉的功效如此之多，蛋白粉也渐渐火了起来，被世人所认知。很多开始以为蛋白粉百利而无一害。为了达到一些目的而盲目进行蛋白粉。
事实上，大部分的人身体都不缺蛋白质。因为通过正常的饮食就能够摄取到，甚至往往会出现过剩的情况。而蛋白质很初的作用仅是为了高强度的运动员增肌用的。对于普通人来说，过量摄入蛋白粉，不仅会给肾脏带来很大的危害，还会导致蛋白质过多，出现蛋白尿等情况。
那这么说，蛋白粉真的对普通人一点好处都没有吗？并不是，只要正确食用蛋白粉，它的好处还是挺多的。
1.对于预防乳腺癌有一定的作用。因为部分蛋白粉是由大豆植物中提取出来的，因此这样的蛋白粉还会含有一定的植物雌激素、异黄酮、卵磷脂等等，而这些物质对于预防乳腺癌是有一定的作用的。
2.蛋白粉其实有一定的减肥作用。减肥的人进食蛋白粉之后，身体会有一定的饱腹感，能够减少食欲。其次，蛋白粉具有一定的分解功能，能够帮助人体分解一定数量的中性脂肪，从而达到减肥的作用。
3.对于缺乏蛋白质的人，蛋白粉是一个很好的补充途径。一些生活中缺乏蛋白质物质，或者因为手术，身体原因等导致蛋白质摄入不足，蛋白粉都能起到不错的效果。
4.减轻肾脏负担。动物蛋白和植物蛋白都是人体所需的。但是由于现在人们饮食习惯有所改变，动物蛋白的摄入会比植物蛋白多得多。而动物蛋白肾脏难以分解或者利用，因此多少会增加肾脏的负担。而摄入适当的蛋白粉，里面所含的植物蛋白对于能够在一定程度上分解动物蛋白，能够缓解动物蛋白过多跟身体带来的负担。
虽然看着蛋白粉好处好像很多，但是，文章开头也说了，蛋白粉并不是任何人都适用。若是滥用蛋白粉，肾脏会因为负荷不了，从而导致肾脏出问题。那么，食用蛋白粉的时候需要注意什么呢？
1.本来肾不好的人不能吃蛋白粉。蛋白粉的主要有效成分是蛋白质，若是蛋白质过多，这就需要我们的肾脏代谢出去。对于肾功能不全的人来说，过量的蛋白粉，会导致蛋白质不能代谢出去，反而会加重肾病。
2.乳清蛋白过敏的人。在蛋白粉之中，乳清蛋白是含量比较多的。若是本身就对乳清蛋白有过敏的情况的话，就不要再吃蛋白粉了。
生活中是不需要过量蛋白质的，对正常人来说，日常生活所摄入是足够的。蛋白粉摄入过多，会导致肾脏穿孔，甚至是中风。
蛋白粉其实不是什么神药，对于健身以及是运动员来说确实是不错的保健品。但是对于一般人来说，很好在医生的指导下正确吃蛋白粉。
