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其他减肥的运动 除了运动以外的减肥方法

2024-08-09 来源:
游泳 游泳属于有氧运动,而且也可以消耗体内更多的热量。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以游泳具有很好的瘦身效果。因此一周游泳3-4次,每次游泳1个小时减肥的效果会更好。 慢跑 人体在慢跑的过程中,腰、背和四肢都在不停的运动着,除了能够达到健身的效果外,还可以消耗体内多余的脂肪,因此可以有效地帮助女生减肥。每次很好跑半个小时,每周跑3-5次,跑完之后做一下拉伸动作,可以达到减肥的目的。 跳绳 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。因此每周至少跳绳3次,每次跳绳的时间在20分钟以上可以帮助女生有效地减肥。 以上就是减肥瘦身栏目下与减肥的运动,俯卧撑,减肥有关,关于“其他减肥的运动”相关内容,希望能够帮助到您!

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