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开心果的营养价值

2024-06-15 来源:

开心果又名必思答，绿仁果等，是一种干果，俗称开心果。很多人将其当成小零食来食用，要是知道，开心果除了好吃外，吃它的好处也是不少。接下来将为大家介绍女人吃开心果的好处以及开心果的营养价值，供大家参考。女人吃开心果的好处 1、降压降脂开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低发作危险，降低，缓解急性精神反应等。 2、效果开心果的油有一个可口的和坚果味。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。 3、对抗疾病多年来，研究表明，化合物如、和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体。因此，保护其免受疾病、感染和癌症。 4、明目开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。 5、保证顺利怀孕建议准妈开心果。他们能降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平，利于婴儿的发育。研究表明，母亲在怀孕期间吃开心果，会怀有健康的宝宝，也会少恶心和更多成功的怀孕机会。 6、抗衰老开心果营养丰富，其种仁含约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体。 7、减肥开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。开心果的营养价值 1、槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。 2、开心果的含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。 3、在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和酸，使其免于被氧化。 4、开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素，而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。 5、与其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。 6、开心果是一种高脂坚果，油脂质地很好，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素E。 7、像一样，开心果中含有较多植物。植物又叫植物固醇，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。 8、开心果含蛋白质约20%，含糖约16%。开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、、铁和族的良好来源。 9、每100克的开心果果仁中含脂肪高达55%左右，蛋白质25%左右，糖分10%左右。此外，开心果中还富含、维生素B、、维生素E及多种矿物质、等。以上就是对开心果的营养价值的简单介绍，开心果确实是对身体有很多好处，但也不可过量食用，否则易有等症，每次食用量在50克以内为宜。小孩子食用的时候，家长应该帮打开，要注意开好开心果的壳，以免吃进喉咙里。

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