当前位置：主页 >> 女人养生 皮肤年轻可以吃出来 2024-03-26 来源: 1．亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。 2．蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。 3．葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。 4．黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。 5．红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。 6．西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。 7．酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶很好选择原味酸奶，少喝果味的。呼和浩特癫痫医院专业医院有哪些呼和浩特有专治癫痫的医院吗什么方法见效快呼和浩特癫痫医院去哪看癫痫比较好呼和浩特好癫痫病医院哪家医院能治好呼和浩特癫痫病医院怎么治疗更专业 上一篇：母亲节献礼：吃这些让妈妈保持年轻健康 下一篇：葛根是女性保护神熬粥更香甜 相关阅读 女人皮肤保养的食物有哪些 女人常吃土豆有什么作用 女人想美容 吃什么可以更轻松 “虚”女人如何选择食补方案 十种美食让你告别婴儿肥吃成巴掌脸 巧喝酸奶没赘肉又丰胸 相关推荐 女人皮肤保养的食物有哪些 女人常吃土豆有什么作用 女人想美容 吃什么可以更轻松 “虚”女人如何选择食补方案
1．亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。 2．蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。 3．葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。 4．黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。 5．红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。 6．西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。 7．酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶很好选择原味酸奶，少喝果味的。呼和浩特癫痫医院专业医院有哪些呼和浩特有专治癫痫的医院吗什么方法见效快呼和浩特癫痫医院去哪看癫痫比较好呼和浩特好癫痫病医院哪家医院能治好呼和浩特癫痫病医院怎么治疗更专业
