女人不吃早餐胖得快老得快
2023-07-31
来源:
借口1“我要睡觉。”
你错啦。“用个瞌睡闹钟吧”(此功能每5分钟响一次,直至你起床为止)
持这个借口的你,宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐。如果你不是早起的百灵鸟,是很难抵抗瞌睡闹钟的。但你所失去的懒散的美妙的享乐,瞌睡闹钟将十倍奉还。同时,你将发现认真准备早餐,比起多躺在被窝里一阵子,更能让你充满活力地面对新一天。
借口2“有小捣蛋们在,怎么可能做好早餐。”
你错啦。“早餐优先。”
或许早上起床照顾小孩真的很忙,你似乎没有办法同时做好几件事。用甜甜圈和易拉罐饮料的确很容易满足小孩,不过如果有一顿更好的早餐,则全家受惠。研究表明,孩子如果食用健康的早餐,学业也会表现得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐,改变一下早上的时间安排,你就可以很好地准备早餐了。别忘了在孩子面前以身作则——孩子们看到爸妈吃早餐,他们也会吃得欢。
借口3“吃早餐会饿得更快。”
你错啦“给你的早餐注入蛋白活力吧。”
许多典型的早餐都含有简单碳水化合物做吐丝的白面包、许多类型的谷物早餐(尤其是做孩子广告的品牌),一般的百吉饼等等。简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值,因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来,你就感到饿极了。多加些蛋白质,你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱,吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪,吃麦片饼时喝酸奶。
- 上一篇:挑选海蜇先看外观再嚼嚼
- 下一篇:女性最需的五种食物
相关阅读