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经常放屁又臭是怎么回事？哪些食物太容易产气？

2024-05-28 来源:

放屁其实是很正常的一种生理现象，基本上每一个人都会出现放屁的情况，只是有时候没有被察觉，还有的人经常会放屁，而且还特别臭，这都是和人的消化系统有很大的关系的，可以控制饮食改善，那经常放屁又臭是怎么回事？哪些食物太容易产气？ 1、食物太容易产气放屁是因为肠道菌群在发酵食物残渣，分解葡萄糖的时候产生了气体，而肠道里的细菌特别喜欢含有较多糖分（细菌的养料）的食物。如果食物糖分多，又不好消化，细菌就喜欢抓住它们不放，强行产屁，这类食物就属于容易产气的食物，主要有以下这四种： (1)*一类根茎类：白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。 (2)第二类豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。 (3)第三类肉类：主要是猪、牛、羊等红肉。虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉。 (4)第四类刺激性食物：大蒜、洋葱、韭菜等食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁。 2、你吃了很多气在你吃饭吞咽时会吃进去一些气体，有一部分还没进入肠道就会被直接打嗝打出去了，但是有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃蠕动往下走，变成了屁。此类气体常来自于可乐、啤酒这种带气的饮料。 3、你吃得太多了如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，这也是臭屁的主要来源。 4、如何从饮食上调整 1.尽量少吃易产气的食物； 2.少量多餐，不要暴饮暴食； 3.吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体； 4.减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡； 5.常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材； 6.可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。 5、臭屁怎么办 *一，有可能是在饮食上稍有疏忽，吃了过期或者不干净的食物，这些食物经过肠胃的助消化，很容易发出难闻的气味；第二，有可能是吃了含有硫化物质较多的食物，例如洋葱红薯等。这种食物会让人体内储存很多废气；我们可以吃点健胃消食片来缓解胃动力。第三，如果放屁比较臭的次数过于频繁的话，就需要到医院检查一下是否肠道里有细菌，肠道里的细菌会将胃里的食物发酵；第四，当肚子里灌入凉风或者着凉的时候，也会引起放屁太臭的现象；第五，心理上压力较大，情绪低落时，身体也是会产生一些气体排到体外的。

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