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为什么会得鼠标手？怎样缓解鼠标手？

2024-05-28 来源:

十年前，鼠标手这一名词非常流行，那么，什么是鼠标手呢，其实就是上班族长期使用电脑的职业病，鼠标手还存在于一些经常用到手工作的厨师，医生等群体中。今天，我给大家科普一下患上鼠标手的原因，以及缓解鼠标手要用到的方法。 1、为什么会得鼠标手　　“鼠标手”在夜间被“麻”醒几乎每天都要在电脑前工作一整天，很近半年来，发现手指关节常疼痛，接着，腕关节、手臂开始断断续续地灼痛、发麻。起初按摩几下也就好了，很近越加明显，常会在夜间被手臂“麻”醒。这就是“鼠标手”。现代人每天长时间使用电脑，双手重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度的活动，当然会感到麻痹和疼痛。手外科医生认为，鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是集中机械地反复活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。要避免“鼠标手”，医生建议：电脑屏幕中心要与胸部持平，键盘和鼠标的位置均要低于座位时肘部的高度;选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标;握着鼠标或打字时，每一个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握拳、捏指等松手指的动作;坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多锻炼和增强手腕局部的抵抗力。医生提示，“鼠标手”医学上称为腕管综合症，发病率有逐年增高的趋势。不良的腕部使用习惯和对腕关节的过度重复使用，往往容易引起“鼠标手”。患“鼠标手”的人中以30岁至60岁女性为多，发病率比男性高3倍。除了工作中常用电脑的办公室人员外，牙科医生、厨师、乐器演奏员、矿工等都是“鼠标手”的好发人群。随着开车人的日益增多，长时间握着方向盘的司机，也易患“鼠标手”。医生建议大家在工作前、后和中间休息时做做手保健操。整个过程应持续、缓慢、连贯地进行，每一动作保持几秒钟。但病情严重者要去看医生。 2、如何缓解鼠标手　　1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。　　2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但保持好距离，不要把皮肤吹伤。　　3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。　　4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。　　5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。　　6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。　　7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。　　8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。　　9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。　　10、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。　　11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。

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