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游泳对糖尿病有好处吗？糖尿病能游泳吗？

2024-05-27 来源:

可能大家在游泳的时候看到的大部分人年轻人，其实很多中老年人也是喜欢游泳的，只是因为泳池人太多，中老年人身体也比较特殊，容易发生意外，很多中老年人都患有糖尿病，有人说游泳对糖尿病有好处，那游泳对糖尿病有好处吗？糖尿病能游泳吗？ 1、糖尿病能游泳吗能游泳。虽然说运动不能帮助胰岛素依赖型病人控制血糖，对于非胰岛素依赖型糖尿病人来说，坚持游泳锻炼，能有效改善病人对胰岛素的敏感性。而且糖尿病人游泳有以下好处。 2、提高胰岛素敏感性长期的游泳锻炼可以使机体对胰岛素敏感性提高，或使胰岛素与受体结合力提高，使胰岛素水平下降而葡萄糖耐量不变；游泳还能改善机体对脂肪酸的利用，降低血脂，增加高密度蛋白质。 3、减少合并症的发生游泳能使肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情况下，加强对葡萄糖和脂肪酸的摄取和利用，同时还可以减少糖尿病合并症的发生。 4、减轻血小板的凝集性糖尿病人血小板的凝集性比正常人高，因而容易造成微血管病变，导致眼底及肾小球血管病变，而游一次泳，可以使糖尿病人血小板的凝集在14小时内保持正常，所以说游泳能减少血小板的凝集性。 5、谨防腿抽筋想必大家听到或者看到过不少游泳高手因为腿抽筋而在游泳池溺毙的新闻，可见腿抽筋已成为游泳运动的一大杀手。游泳初学者一般在跟泳池见面都会显得兴奋和迫不及待，不进行任何热身运动就直接奔向泳池，其实这是十分危险的。新手水性不佳，如果在水中突然抽筋，容易慌张，酿成生命事故。菜鸟游泳防抽筋尤其要注意以下几个方面：（1）游泳前1小时摄入足够多的食物，保证身体运动有足够多的能量供给，使身体热量维持在一个稳定水平，防止游泳时水温过低对身体造成刺激；（2）游泳前洗个冷水澡，用冷水拍打手臂、腿部和身体的其他部位，增强身体对冷水刺激的应变能力。（3）游泳前要进行足够多的热身运动，如进行抬腿运动，全身运动，对容易抽筋的部位进行按摩，使身体暖和起来。

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