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每天怎样喝水才健康？怎样喝水才更健康？

2024-05-27 来源:

水是生命之源。几乎地球上所有的都是需要水的。水对于人来说，是仅次于氧气的重要物质。人的体内含水量有60~70%。而儿童体内水质量可达近80%。有句话说，人能七天不吃饭，但是不能三天不喝水，殊不知如果体内失水达到10%就会威胁到健康，倘若失水20%,就会有生命危险，可见水对生命有很重要的意义。那么每天怎样喝水才健康？怎样喝水才更健康？　　一、喝水注意事项　　1、自来水刚烧开请不要喝，因为自来水是经过氯化消毒的，那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种，所以烧开的水不能直接喝，等温度下降后成为温开水再饮用。　　2、尽量少喝瓶装水，瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质，尤其是夏天在高温环境下，或者开盖后没有及时喝掉，都会让有害的物质乘虚而入，危害我们的健康，所以一定要少喝瓶装水。　　3、不渴也要喝水。常常保持不渴也要喝水的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水，喝水其实真正的目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水，外出时用自己的杯子带上一瓶水，随时喝一口。　　4、早晨起来一定要喝水。每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水，可以喝淡盐水对身体的帮助会更大。　　5、吃咸了马上进行补水。盐吃的太多会导致高血压，当我们吃咸了的时候，*一想到的就是多喝水，喝纯水就可以，不要喝含糖饮料喝酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。　　水还有治疗常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。　　改掉习惯需要长时间坚持，而不是一朝一夕就能改掉的，所以坚持吧。　　二、喝水很佳时间　　1、早上6：30 　　这是在新的一天里喝的*一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。　　2、早上8：30 　　这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧！　　3、上午11：00 　　十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪！　　4、中午12：50 　　一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。　　5、下午15：00 　　下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦。　　6、下午17：30 　　忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。　　7、傍晚19：30 　　促进血液循环和排毒这时正是身体新陈代谢很旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒　　8、晚上22：00 　　在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的很后一杯水啦，按照很喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，很后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。　　每天一天的很佳喝水时间你记住了吗？想要拥有一个健康的身体的，那么就得从日常生活中的小事做起，别看喝水是一件小事，想要做好也是需要坚持的。刚开始实施的时候，你可能会忘记，那么小编建议您，可以给自己设置一个闹钟或者是写一张便利贴，贴在自己的办公桌很显眼的地方，时刻提醒着你，坚持一段时间后，自然就习惯了。

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