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宝宝补钙什么时候吃很好?你家宝宝补对钙了吗?

2024-05-24 来源:
小孩子在发育的阶段一般对钙的需求量比较大,这时候家长一定要注意给宝宝补钙,宝宝补钙的方法有很多,可以吃专门给宝宝补钙的产品,也可以通过食物来帮宝宝补钙,但是宝宝补钙也是要注意时间的,那并不是什么时候补钙效果都好的。 1、补钙什么时间吃很好 临睡前。 因为人体内调节血钙水平的各种激素在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前是一天中很佳的补钙时间,吸收很好。 2、宝宝补钙早上还是晚上 晚上。 因为人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态,白天会进食,钙可从食物中直接摄取,而到了晚上,血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌,促使骨钙的分泌,而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物,则会转移钙源,不会分解骨钙,所以晚上是补钙的很佳时期。 3、宝宝补钙饭前还是饭后 饭后。 对于一般离子型钙而言,饭后服用其吸收率更高,进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适。所以,建议宝宝可以在喝奶后半小时服用。 4、宝宝补钙注意事项 钙剂不宜放在食物中喂食,因为很多食物中含有植酸,它会影响钙在肠道中的吸收,并且,当脂肪过多时还会形成皂钙,会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服,会影响钙的吸收,需单独冲服,因大部分儿童钙过甜,可分多次稀释后再喂宝宝。 5、给宝宝补钙吃什么鱼 对于这个问题,可能很多人脑子里不假思索的会出现鱿鱼、墨鱼等,但对于父母们来说,这种明显不适合宝宝吃的鱼并非理想答案,小宝宝的牙齿咬合能力不强,喉咙吞咽能力也有待培养。只适合吃一些易于咀嚼且易于消化的鱼类。接下来我们来看看哪些鱼骨头较少且适合用于宝宝补钙。 1、深海鱼 深海鱼算是骨头很少的一种的,一般的海鱼都比较少骨刺,是一种非常理想的选择,不过针对于内陆大众来说,可能相对比较难以购买。 2、罗非鱼 罗非鱼也叫非洲鲫,是常见鱼类中一种骨头较少的淡水鱼,缺点是罗非鱼饮食无忌,什么都吃的脾性令不少父母们感到“反感”。 3、鲈鱼 鲈鱼应该属于比较理想的一种,绝大多数地方都能轻松买到而且价格也不高。其他还有如带鱼、黄鱼,鲅鱼,带鱼,平鱼等都是鱼刺较少的种类。

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