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春季气温多变该如何养生保健？_春季保健_保健

2024-04-10 来源:

睡觉时千万别蒙头。　　寒冷的天气会让人不自觉地往被窝里钻，但患有呼吸系统和心脑血管疾病的人要特别注意，在睡觉时别蒙头。蒙头不仅会影响睡眠质量，还会让呼出的二氧化碳等残留废气被再次吸入，甚至引起更严重的问题。　　红糖姜水抵御严寒。　　姜切片，和红糖一起煮，水开十分钟后便可饮用。红糖姜水能让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，帮助人们，特别是老人和小孩抵御寒冷的气候。　　就地取材，在家锻炼身体。　　对于寒冷，不应仅仅是被动的防御，更应该主动出击，加强锻炼。可以选择家里的空地进行一些徒手的体操，也可以利用楼梯活动一下筋骨。每天1—2次，每次20分钟为宜。　　后背和足部很需保暖。　　背部若受寒，容易引起心肺受寒。老年人很好加穿棉背心，在睡觉时要避免背部迎风受寒或背靠冷墙。人的足部很易受到寒邪侵袭，每天晚上用热水泡脚能有效驱寒。　　房间里放个加湿器。　　北方持续干燥的天气使空气中的湿度降低，易导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发。放一台有净化作用的加湿器能有效缓解干燥。

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