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秋季吃什么东西可排毒养颜 四种排毒食物解便秘

2021-07-18 来源:

秋季干燥容易造成便秘,上火、长痘、溃疡等问题接踵而来,简直难以抵抗。身体不佳需要调理,而饮食是很好也是很温和的调理方式。下面分享四种能排毒的食物,虽然没有药那么神奇,但吃几天就能看到效果了。以后秋季吃什么东西才能排毒这个问题再也难不倒你,你还能为全家制定一些排毒食谱哦。

紫甘蓝

紫甘蓝被很多明星用来当做减肥餐的主要材料,可见紫甘蓝有不错的排便效果。紫甘蓝里的花青素和各类维生素都是不错的营养剂,多吃不仅抗氧化还能达到排便的效果。

紫薯

也就是平时的番薯,只不过这种紫薯比起普通的白薯和红薯营养价值更高。所含的硒元素和花青素都是普通番薯类的几倍,对于人体来说是很营养且不会造成身体负担的食物之一。紫薯还含有大量的膳食纤维,有促进肠胃蠕动的作用,可以代餐哦。

香蕉

香蕉虽然味道一般,但富含钾元素,能帮助身体多余的钠排出体外,有消浮肿的功效。另外香蕉里也有膳食纤维,对改善便秘有一定的疗效,但不要空腹吃。

燕麦

燕麦是一种低卡路里的好东西,属于五谷杂粮,但口感非常奇妙常被人拿到当零食吃。市面上有燕麦饼、燕麦粥、燕麦蛋糕等,其实将燕麦加牛奶或者熬成粥是很简单也是很健康的饮食方式。每天补充一些燕麦,不仅能缓解秋季的干燥还能赶走便秘的困恼。

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