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肥胖患者减肥时都有哪些注意事项

2021-08-23 来源:

虽然很多人都在嚷嚷着要减肥，但并非所有的都是肥胖需要减肥的人。对于肥胖患者来说，减肥就是一个真正需要立即行动起来的事情。那么，肥胖患者减肥时都有哪些注意事项呢？

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

2、泡面比什麼都可怕。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的很大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要HOLD住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！

8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。