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补钙:帮助孩子骨骼生长发育

2023-08-14 来源:

[骨骼]◎所需营养钙是支撑孩子骨骼生长发育的主要动力之一。◎零食主张自制的“海鲜三明治”:把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起,将一片全麦或玉米面包对折,中间抹上“海鲜酱”就成了。含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可以作为下午的加餐。美国科学家很近公布了“水果和蔬菜也能促进女孩的骨骼发育”的研究成果,所以,每晚吃一个水果拼盘比较好,“内容”自然是应季的新鲜水果,一次很少三种。[备忘]◎给孩子吃零食,算计“量”与选择品种和品质同等重要。通常,学龄前宝宝每日吃三次点心,每次摄入的热量为100~150卡。◎少吃甜食,或选择低糖食品。如果孩子喝了多糖酸奶,这一天其他含糖食物就要少吃。其实,原生态食品,即未经加糖或其他口味处理的很好。◎让孩子牢记:吃点心后刷牙,并形成习惯。在零食“百花齐放”的今天,抵御它强大的诱惑几乎是不可能的;而实际上,我们也没有必要让孩子在零食面前“禁欲”,因为它在刺激孩子味蕾的发育、让宝贝实实在在地感受生活的“味道”和为身体供给营养方面,功不可没。不久前,美国医生曾为此做了大量研究,结果显示:零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要;在三餐之间加吃零食的儿童,比那些不吃的同龄儿童更易将体内的各种营养“摆平”。每天两三顿的迷你餐是宝宝不能错过的,时间安排在两餐之间和晚饭后一个小时。这些必要的“补充”和三餐组合在一起,才能给宝宝的身体和智慧以全方位的滋养。

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