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夏天养生降火别陷入误区

2022-05-20 来源:
夏天养生降火别陷入误区 夏天养生降火别陷入误区 夏季养生 养生攻略。

所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状,而上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火有实火与虚火之分,无论是哪种类型的上火,都是由内热积聚引起的机体阴阳失衡,临床可表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气、眼睛分泌物增、尿黄等阳性热性症状。

中医所说的火,有三种意思:1、维持人的正常生理活动的动力,叫做“少火”,是人体生长发育繁殖后代的能量,即生命活力。2、过于旺盛的火,消耗人体的水液,消耗正气,叫做“壮火”,是病理的火。3、指外来的致病因素。如六淫学说中的所讲的“火邪”。 

 

按照五脏学说来分,“火”可分为心火、胃火、肝火、肺火、肾火。无论哪一种火,都有虚实之分,比如“心火”,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干;实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。又如“胃火”,虚火表现为胃朊隐痛、饥不欲食、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

虚火和实火的降火方式,十分不同。如心气虚导致的“虚心火”,降火需用生地、麦冬。而旺盛的“实心火”,则常用黄连泻心汤,用苦寒之物来平抑实火。而“实胃火”,可以喝点五花茶、金银花茶,“虚胃火”则适宜饮用石斛、麦冬泡茶、西洋参茶。如果辩错证、用错药,不是降火过了头,就是“火上浇油”。

老百姓对夏天降火往往存在四个误区,应予以纠正。

1、不是多吃“苦”就好。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。而苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾,激活味觉神经,在增进唾液分泌的同时,刺激胃液和胆汁的分泌,从而能增进食欲,促进消化,对增强体质有益。经常容易上火的人群适当吃一些苦味食品,可以清心泻火,增进食欲。但是,苦虽然有清热泻火的作用,清的却不一定是心火,例如苦丁可清肝明目,清热解毒,可降血压、降血脂;蒲公英可清热解毒,利胆保肝;苦荞麦可清热降火,消食化滞;苦菜可清热凉血解毒,以上苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火,并不是泻心火。而且,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。此外,每个人对苦味的耐受能力也不同,进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整。

2、不要过于贪吃寒凉食品和冷饮,这样不仅不能清心火,反而会损伤脾胃阳气。

3、不要长时间待在空调低温环境中,过于贪凉图痛快,也会伤及人体。

4、不要自己乱喝凉茶或降火的药膳,特别是“阴虚火旺”的人,乱降火可能会导致身体越虚,火气越大。很好及时到医院诊治,在医生指导下对症治疗。

降火有方法

1.多喝水,利排尿:水参与人体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内的同时,也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外,达到预防上火的作用。因此,在炎热夏季,多喝白开水、热茶,或者适合个人体质的温热汤水,是一个简便易行的养生方法。

2.凉茶灵,适量喝:岭南多有“上火喝凉茶”的传统,近年饮用凉茶的概念推广到全国。相关传统中医理论认为,根据自身体质适量饮用合适凉茶能有效清热降火,特别是在夏天的炎热季节,更需要凉茶的帮助。但需注意的是,凉茶也需因人因时适当饮用!

具有清热排毒及利尿功效的中药,如常用的金银花、鱼腥草、蒲公英、菊花、栀子、罗汉果、黄连、黄岑、车前草等甘寒或苦寒药物。

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