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日常怎么喝水？5个习惯很重要

2022-05-23 来源:

大家都清楚，为了身体健康着想，日常大家一定要养成多喝水的习惯，这样既能帮助身体补充水分，同时也能帮助大家排除体内的毒素。但是大家是否清楚呢，喝水看起来是一件很简单的事情，但是想要通过喝水真正的给身体健康带去好处，大家就要注意自己的喝水方式，有5个习惯很重要。

怎么喝水更健康

1、空腹喝水

早上*一杯水很好空腹喝，因为经过一夜的休息，肚子空空时喝水有助于促进血液循环、冲刷肠胃。不过记得要先刷牙，因为刷牙前喝水的话会把口腔里的细菌带进肚子，对健康不好。

2、喝水的时候很好喝白开水

白开水是很安全的，但是夏天的时候，人们会因为天气太热而选择冰水，觉得可能会解渴，其实是错误的，冰水不仅不能太解渴，还会因太凉而对身体造成伤害，所以夏季一定要多喝一些温水。

3、要掌握适宜温度的水

如果喝太热的水会直接灼伤粘膜，反复的高温会刺激食管粘膜引起慢性炎症和损伤。所以，在饮水时，温度应保持在四十度以下，因为这个温度接近于人体内部的温度，这样可以使我们的胃肠道更加舒适。

4、睡前可以适当喝水

有些人睡前不爱喝水，怕对身体不好，其实睡前适当喝些水对身体是有好处的，当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

5、自来水不要一烧开就喝

很多人都喜欢自来水烧开就喝，其实对身体造成的伤害特别大，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，时间一长很容易发生癌症。

建议先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;很后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，这样就可以安全饮用了。

多喝水有益于身体健康，而喝水在大家看起来是一个很简单的事情。但是健康医生提醒大家注意，日常喝水其实要大家注意的事情还是挺多的，如果大家日常总是采用错误的方式喝水，不仅不能从中获得好处，还会给身体造成伤害。