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遵循这7个建议让你全年健康无烦恼

2022-06-30 来源:
遵循这7个建议让你全年健康无烦恼 遵循7个建议让你全年健康无烦恼

1

想要一年不生病,首先就要吃得好!一个好的生活方式,很切实可行的就是从饮食做起。

2限酒

科学表明,戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括:戒烟从现在开始,下决心,定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时,做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖,尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高,身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友,取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助,使用戒烟药物要有医生指导。

3坚持

经常参加消耗体力的活动,发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2~3成。

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