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饮食注意这七大原则让宝宝免疫好

2023-08-08 来源:

相信大家在生活当中都知道想要宝宝免疫好的话，那么，在日常生活当中必须要通过饮食来提高宝宝的免疫力，那么，到底在饮食的时候要注意哪些原则呢?今天我们为大家整理出来宝宝饮食应该要注意的七大原则，接下来一起来看看这七大原则到底是什么。

1.母乳哺喂保护多：母乳营养价值高，建议哺喂至少6个月，6个月以下的新生儿，自体的免疫系统尚未成熟，母乳中含有多种免疫球蛋白和乳铁蛋白，是宝宝很天然的营养来源，可保护人体免于病原体的威胁，抵抗病原的入侵，提升幼儿免疫力。

2.良好习惯我很棒：宝宝4至6个月开始添加副食品之后，要建立良好且不挑食的饮食习惯，应多摄取天然食物，减少加工食品。过多的油脂会抑制免疫力正常运作;过多的糖类会抑制白血球的活动力，降低免疫力。

3.彩虹蔬果天天有：天然蔬果里含有丰富的植物生化素，不同颜色的蔬果蕴含着不同的营养素，可增强免疫力。维生素A的蔬果，可保护黏膜组织的完整，预防口腔、消化道、呼吸道受感染;缺乏维生素B6时免疫系统会退化;维生素C是白血球细胞主要成分，可减少病毒入侵;菇类中富含丰富的免疫成分「多醣体」，可提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力，增加免疫细胞的数目和活性，增强免疫力。

4.好菌多多顾肠胃：肠道益菌可刺激巨噬细胞及淋巴细胞产生免疫球蛋白、干扰素、抗肿瘤因子等免疫因子。

5.优质蛋白好吸收：蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，可促进生长、建造及修补组织、维持上皮组织健康，防止病菌侵害、维持正常白血球吞噬作用、促进抗体形成，抵抗疾病。

6.维生素D不可缺：足够的维生素D有预防病毒侵扰的能力。维生素D是一种脂溶性的维生素，可以直接从食物中摄取，例如新鲜的鱼(如鲑鱼，鲔鱼和鲭鱼)、蛋黄、肝脏、乳品或鱼肝油等。不过，大多数食物的维生素D含量都不高，建议可配合照射阳光而补充身体所需的维他命D

7.饮食不忘补充锌：锌可以帮助细胞核内核酸DNA和RNA的合成，尤其对免疫系统中的白血球有增强的作用;锌缺乏时会造成淋巴球数量不足，降低免疫细胞攻击细菌、病毒的能力。常见含锌的食物，包括坚果类，牡蛎、蟹贝类、肝脏、肉类、蛋类、牛乳、小麦胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。

以上就是我们今天为大家整理出来的饮食应该要注意的七大原则的相关问题内容，如果你希望自家的孩子免疫能够更好一些，那么，在实际饮食的过程当中一定要注意上面我们为大家整理出来的这七大饮食原则才行。