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长期便秘怎么调理肠胃 多吃预防和治疗便秘的食物

2021-07-20 来源:

长期便秘怎么调理肠胃,只有肠胃蠕动才会增加排便几率。建议长期便秘的人要养成多喝水和多运动的习惯,其次就是多吃一些能促进排便的食物。下面分享一些预防和治疗便秘的食物,每一个都是日常饮食里的健康朋友。

糙米

糙米虽然口感不好,但糙米的营养价值却比精米更多。加上糙米里的纤维很多,将它代替精米,能很好的降低便秘频率。糙米可以做饭也可以做粥,每天吃一次是很佳的。

全麦面包

平时大家吃的面包都是精致面粉做成的,它们的口感佳但容易造成便秘。全麦面包就很好的解决了这个问题,营养丰富纤维素也丰富,进入肠道后能很好的推动肠胃。

燕麦粥

燕麦里含有一种特殊的纤维——葡聚糖,它有降低胆固醇和提升免疫系统的功效。另外燕麦里含有可溶性纤维,是促进消化系统功能的好帮手。

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