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早上起来必须做的5件事，保证活力一整天！

2021-07-18 来源:

大家都知道早睡早起身体好这个道理，早晨是一天的开始，早起的益处多多，但是有5个小细节千万不要忽略了。

1、活动四肢

早晨醒了之后不要急着起床，应该在床上伸伸懒腰，活动一下四肢。经过一晚的消化，早上的血糖比较低，突然起身会导致血压突然升高、头晕。起床前的小动作也有利于快速唤醒身体，开始活力的一天。

2、上厕所

经过一晚上肾脏的代谢，早上起来后会有很急的尿意，上厕所时应有意识地酝酿便意，养成习惯后每天早上都能顺畅地把前一天堆积的毒素排出来。平常也要多吃富含粗纤维的食物，预防便秘。

3、洗漱

睡前和起床后对口腔进行清洁是每天得必修课。晚上睡觉是我们的嘴巴一般都是紧闭着的，密闭的环境里细菌很容易繁殖，危害口腔健康，还会产生口气。早起后用一把冷水洗脸，不仅可以赶走疲倦，冬天还有助于预防感冒。

4、饮水

每天8杯水，早起第1杯。每天早上起床后喝1杯淡盐水快速补充身体水分，唤醒身体细胞活力。人体缺钾的时候会产生困倦，往水里加一点点盐可以补充微量元素，保障身体机能能更好地运行。

5、吃早餐

从前一晚的晚餐再到第二天的早餐，这两餐相隔的时间很久。早上起来后胃酸的分泌慢慢增加，若是不吃早餐，无法保障一上午活动所需的能量，并且长期下来会形成胃病，所以早餐是必需的。早餐还应该注意营养搭配，尽量吃一下高蛋白、低油脂、易消化的食物，除了提供能量外，还要促进肠胃的吸收。