当前位置：主页 >> 健康养生 体操可以减肥吗？学习可以瘦全身的体操 2024-07-11 来源: 郑多燕的减肥体操风靡各大网络，引得无数爱美人士争相学习和训练。强度如此之低的减肥体操真的有用吗？答案是肯定的，各种减肥体操或者伸展操都能帮助我们紧实身体线条，但前提是必须持之以恒。下面一起来学习可以瘦全身的简单体操方法吧。 1.抬腿运动 两腿伸直，两手撑地，先将右腿慢慢抬起，向胸前弯曲，注意上身保持笔直，两眼直视前方，然后右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成对向左腿。整个过程要慢，保持15秒钟。这个动作能够改善膝盖多余的赘肉，改善粗胖的萝卜腿。 2.翘臀运动 站立，双脚打开与肩同宽，然后将双臂向前方平身，吸气将双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，使腰臀部保持S型。整个过程也要慢，保持十几秒，然后重复几次。这个动作能够锻炼小腿肌肉，紧实腿部线条，对背部和臀部都有明显的雕塑效果。 3.紧腹运动 平躺在地面上，保持双腿弯曲，双臂平身，保持手掌向下，然后上身尽量上抬，臀部不要离地，保持十几秒钟再放下，重复10次。这个动作能够锻炼腹肌，帮助消除多余的赘肉。陕西癫痫病医院哪些好武汉那家癫痫医院正规武汉什么医院治疗癫痫病好武汉癫痫专业医院排名！武汉哪家医院可以治好癫痫呢 上一篇：强迫症是什么病 有哪些症状及应如何治疗 下一篇：空调病科学知识普及 有何症状及治疗方法介绍 相关阅读 五一去哪里旅游很好？五一出游好去处 跑步机可以光脚跑吗？可以赤脚在跑步机上跑步吗？ 青少年头皮痒怎么办？头皮痒怎么回事？ 16岁健身影响身高吗？16岁健身好不好？ 跑酷穿什么鞋子？跑酷穿什么裤子？ 螨虫会不会传染？狗狗身上的螨虫会传染吗？ 相关推荐 五一去哪里旅游很好？五一出游好去处 跑步机可以光脚跑吗？可以赤脚在跑步机上跑步吗？ 青少年头皮痒怎么办？头皮痒怎么回事？ 16岁健身影响身高吗？16岁健身好不好？
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