不吃早餐易发胖
2023-09-12
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日本营养医生发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常女性一天约需1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。
而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差。等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。。
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