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教你几招轻松预防心脏病

2021-07-24 来源:

我们人靠着心脏跳动而活，一颗健康的心脏让我们更加健康，反之，若是心脏出现了问题，那么就是人们该担心害怕的问题了。

现在很多人也患有心脏病，如何预防心脏病成为了许多朋友共同的心声，其实预防心脏病很简单，今天我们变便来彻底了解心脏病吧。

如何预防心脏病？

1.禁烟

据调差，多半的心脏患者都跟吸烟有关。戒烟后，患心脏病的几率两年内会降低1/3。如果经常吸二手烟，对心脏和肺部都会有不良影响。所以，不仅自己要戒烟，还要劝身边的亲友戒烟。

2.控制体重

超重易引起很多身体问题，尤其是糖尿病、三高疾病和心脏病。

所以为了保证身体的健康，要控制好自己的体重。

3.积极治疗糖尿病

糖尿病对心脏的不良影响已经得到证实，如果你患有糖尿病，就要及时治疗，控制好血糖。

4.控制胆固醇

如果你不知道自己的胆固醇值是多少，应该尽快去医院查一查。有的人可以通过饮食调节和锻炼身体降低胆固醇，但另外一些人还必须通过药物来调节。

5.饮食应清淡，以低脂为主

尽量选择脂肪含量比较少的食品。

6.都锻炼身体

做有氧运动，如游泳、慢跑或骑车，都对心脏有益。

如何知道自己心脏是否健康呢？可从以下几点看出

①经常感到犯累，乏力

②常感心慌、气短、疲劳、胸闷和呼吸困难

③步行较快或者爬楼梯时，气有点喘不过来

④早上起床时，胸口觉得不舒服

⑤劳累或紧张时心前区胸骨后或左臂部放射性疼痛，伴有出汗。