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经常气郁上火烦躁不安者可以试试以下食疗

2021-07-16 来源:

临近冬季,天气干燥,口干舌噪容易感冒,经常气郁上火烦躁不安者,可表现为以下几种情况:心火、肝火、胃火、肺火等等。冬季上火怎么办?冬天吃什么可以降火?

肝火:

多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火 气。睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌 梅等,以免火上浇油。。

表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

去火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

川贝母冰糖梨盅

食材:雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量

做法:1)雪梨洗净;2)川贝母捣碎;3)将梨在五分之一处横切,挖去里面的核;4)将川贝母分成两份分别放入;5)将40克冰糖分成两份分别放入;6)在梨盅内加入少许水;7)用牙签固定,放入蒸锅;8)大火蒸60分钟,至川贝母熟开,冰糖溶化,梨熟烂。

枸杞菊花茶

食材:胎菊花6朵、杞适量、水适量

做法:1)准备好胎菊花和枸杞;2)在烧水壶里注入些水;3)摁下开关,将水烧开;4)将烧开的水倒入容器里;5)放入准备好的胎菊花;6)加入枸杞,凉一会即可饮用。

胃火:

即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

雪梨萝卜汁

食材:雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺

做法:1)先把雪梨、萝卜洗净去皮;2)把萝卜切成小块;3)放到搅拌机里;4)雪梨切成小块;5)放到搅拌机里,加适量凉开水,放入蜂蜜;6)用1键搅打20秒即可;7)倒入杯中,即可享用,喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

绿豆粥

食材:绿豆300g、水适量

做法:1)绿豆适量;2)洗干净用水泡2个小时,煮的时候省点时间(我是上班前泡的,晚上回家做,泡了一天);3)晚上回家把泡好的绿豆,清洗干净 ;4)绿豆里加入适量的水(水量根据自己爱好加,喜欢吃豆的少加点,喜欢喝汤的多加点);5)大火煮开后转小火继续煮;6)搅拌下,别让锅底沾豆,继续煮; 7)15分钟左右已经软烂,可以吃了!

肺火:

冬季固然寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。少吃肉类及巧克力等热量高的食 品。除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,去火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

枸杞猪肝菠菜粥

食材:菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉

做法:1)大米洗净熬成粥;2)猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;3)姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸);4)将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

清火猪肺汤

食材:猪肺一个、南北杏各50克、淮山500克、马蹄400克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉(带有骨)500克

做法:1)将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂,罗汉果分开粒核,加适量的水一起先煲;2)将猪肺的喉管放到水龙头下灌水等到整个灌满后倒出来,几次洗净,切片放热锅中焯下出水,捞起,放入锅中加姜炒干水,放入已煲的汤煲中煲一个小时,总共是煲了1.5-2小时

心火:

心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。去火食方:胡萝卜菊花粥、百合莲子大枣粥

表现症状:心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

胡萝卜菊花粥

食材:大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量

做法:1)准备好大米、胡萝卜、菊花;2)菊花用水泡发;胡萝卜洗净、切小粒;3)大米洗净,倒入锅中;加入适量冷水,大火煮开,小火煮10分 钟;4)倒入胡萝卜,大火煮开,小火熬煮15分钟;5)加入菊花,煮5分钟;6)煮好的菊花胡萝卜粥,随个人口味调入白糖或者油、盐食用。

百合莲子大枣粥

食材:泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g

做法:1)前一晚将干百合泡上,第二天早上摘洗干净。大红枣用温水泡上十几分钟,方便洗去褶皱处的灰尘;2)大红枣用温水泡上十几分钟,方便洗 去褶皱处的灰尘;3)枸杞同样泡十几分钟,清洗干净备用;4)备好莲子、糯米和大米;5)将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅,并加入约 1000ml的清水;6)设定粥档,开启;7)当电高压锅解压后,打开锅盖将枸杞倒下去;8)趁热搅拌均匀即可。

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