春季养肝护肝怎么做_春季保健_保健_
2023-11-25
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春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则会出现一系列的病症，特别是肝病、精神病及高血压春季常复发或病情加重。故中医早就提出“春宜养肝”，在此季节过生活上不要过分劳累，精神上要保持愉快，遇到烦恼的事，也别暴怒伤肝。
春季养肝护肝如何做
从四季养生的角度来看，“春宜养肝”。春季养肝，应做到“忌、慎、均、洁”。
“忌”。忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。春天不需要特别进补，因为气温上升、肝火比较旺盛，温补药反而会加重身体内热；对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说，建议将应酬改到中午，或在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时，促进血液循环和肝脏代谢。
“慎”。慎用药物。患者还要慎重作息，保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。
“均”。营养均衡。据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。中老年人应该格外注意营养均衡，多食蔬菜、豆制品、水果等。
“洁”。饮食要洁净。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。
中医认为，春季饮食要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，另外要多吃新鲜时令瓜果。肝病患者还要适量进行户外运动，如做操、散步、踏青、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到保肝护肝保健之目的
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