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春季胆固醇高要注意饮食选择要小心春

2023-09-02 来源:

我们都知道高胆固醇对于我们的身体健康是不利的，尤其是年纪比较大的人，高胆固醇对于健康的伤害是更大的，下面我们就给大家说说春季高胆固醇吃什么比较好吧。

1、用手估测饭量

很多人都认为，高胆固醇的患者就要尽量的少吃主食或者是不吃主食，这是非常错误的。只要知道如何去控制饭量，就能帮助我们有效的控制胆固醇，比如一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小。

2、水果

胆固醇也有好坏之分，因此在降低胆固醇的时候一定要注意避免降低好的的胆固醇。要想降低坏的胆固醇，多吃水果是不错的选择，因为水果有助降低“坏胆固醇”含量，同时还能帮助我们有效的降低血压，维持健康体重。

3、多吃鱼

胆固醇对心脏的危害非常大，因此在平时的生活中应该尽量的去多吃一些具有保护心脏功效的食物，医生指出一周之内很好是吃两次以上的鱼肉很为合适。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼，这些鱼都是深海鱼，在这些鱼肉中都含有欧米伽-3脂肪酸，能够帮助我们有效的降低甘油三酯、胆固醇。

4、全麦食物

在胆固醇高吃什么好的问题上，全麦食物也是不错的选择，这类食物不仅是减肥降脂法宝，而且其中所含有的多种碳水化合物能给你源源不断的能量。除此之外，在全麦食物中还含有大量的纤维素，它能够延长饱腹感，减少午餐饭量。

如果你的胆固醇比较高，那么我们在春节的时候饮食上就要加入上面这些食物，这样我们胆固醇下来了，其他的疾病也会好很多的。

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